Perencanaan makan yang sehat akan membuat berat badan kamu berkurang ketimbang olahraga dan tentunya bikin hidup lebih sehat. Pola makan sehat juga nggak sulit kok, perhatikan tipsnya!
2. Makan perlahan-lahan dan selalu ambil makanan dalam porsi kecil saja, ini akan membuat perut tidak kembung
3. Makan berdasarkan kebutuhan perut ya dan bukannya karena lapar mata
4. Sarapan sepagi mungkin di pagi hari karena ini akan memberikan energi yang bagus untuk metabolisme tubuh. Jangan pernah lupakan sarapan karena ini merupakan elemen penting untuk pola makan sehat
5. Makanlah ragam jenis buah dan sayuran untuk mendapatkan seluruh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
6. Makan lebih banyak ikan. Coba deh masukkan menu ikan setidaknya dua kali dalam seminggu kamu bisa memilih ikan segar, beku atau kalengan tapi tentunya ikan segar paling baik dan biasanya ikan kalengan mengandung banyak garam
7. Ayam bukan selalu pilihan yang sehat. Kenapa? karena seringkali kita menganggap chicken sandwich atau fried chicken itu sehat padahal itu fast food lho dan lebih tinggi kalorinya. Pilihlah grilled chicken saja
8. Kurangi lemak jahat caranya dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak jahat seperti misalnya gorengan. Kamu bisa menambah lemak baik dengan cara mengkonsumsi minyak zaitun, minyak ikan, alpukat dan kacang-kacangan
9. Minimalkan tiga penggunaan bahan makanan yang tak sehat seperti garam, gula dan tepung terigu.
10. Kurangi konsumsi daging dan jeroan karena mengandung kolesterol tinggi
No comments:
Post a Comment